Si të rregulloni një mendim negativ

Efektet e negativitetit në trup

Ndonjëherë dita thith. Shtrati është një vrimë e zezë dhe të thith jetën tënde.

Ju pengoheni në kuzhinë, me sy të kuq dhe të ngazëllyer. Tenxhereja e kafesë nxjerr dozën ditore të kafeinës. Zoti i errët derdhet në kupën tuaj të preferuar.

Në tryezë, trokitni gishtat dhe pyesni veten për një ditë tjetër në dhomëzën tuaj pranë burrit që flet shumë për kapadat e tij seksuale.

Dje shefi juaj hodhi një ortek letrash në tryezën tuaj.

"Unë kam nevojë për këtë nesër", thotë ai, duke e larguar skutarin e tij të rregulluar mirë. Çfarë idioti mendoni

Shko Lart. Ngjituni në dush dhe përpiquni të merrni mendime pozitive në mendjen tuaj. Por është si rërë e egër dhe pozitiviteti zhytet në fund.

Shit mendon se nuk mund ta bëj veten të buzëqesh

Të gjithë e kemi kaluar këtë. Dita ka nevojë për kërcime, por ato janë në garazh. Sado që të përpiqeni, çdo mendim është një shkëndijë e ndezur e negativitetit.

Si e rregulloni mendimin tuaj për atë ditë?

Negativiteti na ndikon në një numër mënyrash, por ne mund ta kapërcejmë atë nëse kuptojmë se si stresi dhe negativiteti funksionojnë në trupat tanë.

Trupi fizik

Të gjithë jemi të stresuar. Jeton me ne çdo ditë si një i afërm që nuk shkon. Gërmon në mendjen tuaj dhe përpiqet t'ju tërheqë poshtë. Sipas faqes në internet të Taking Charge të operuar nga Universiteti i Minesotës, stresi dhe negativiteti mund të çojnë në probleme shëndetësore. Ul energjinë mendore dhe ndikon në sistemin imunitar. Diabeti dhe presioni i lartë i gjakut janë sëmundje të tjera kërcënuese për jetën që vijnë nga stresi. Mendimi negativ mund të shkurtojë jetën tuaj. Kur jam në një gjendje negative të mendjes, trupi im ndihet ndryshe. Unë jam indolent dhe i etur të ulem dhe të mos bëj asgjë. Të gjithë kemi dëgjuar për një ditë të shëndetit mendor për shkak të stresit. Unë kam marrë disa nga këto në jetën time të rritur.

Ky është truri juaj për negativitet

Truri ynë është një kompjuter i bukur natyror. Isshtë e aftë të bëjë kaq shumë brenda pak minutash. Sidoqoftë, truri ynë është i brishtë dhe të menduarit e dëmshëm ndikon ndjeshëm në të. Kur jam i stresuar, bëhet e vështirë të përqendrohesh dhe detyra më e thjeshtë bëhet e vështirë. Në librin e tij, Buda Brain - Neuroshkenca praktike e lumturisë, Rick Hansen shprehet se truri juaj ka një tendencë negative të integruar. Krijon një sfond të pakëndshëm të frikës. Frika e bën më të vështirë praktikimin e vetë-ndërgjegjësimit dhe të menduarit soditës, gjë që e bën të vështirë zhvillimin e ideve të caktuara. Ne vuajmë në një det negativiteti në kërkim të një varke shpëtimi për të na sjellë në një breg pozitiv.

Nuk po flet me mua Jam inatosur

Sipas Universitetit të Minesotës, mendimet negative mund të ndikojnë në marrëdhëniet tuaja. Unë e di kur jam i stresuar ose ndjehem negativ, nuk dua të kontaktoj me familjen ose miqtë e mi. Unë dua të zhytem në negativitetin tim dhe të përqendrohem në problemet e mia. Unë kam lejuar që një ditë e keqe ose një grindje të më prishë tërë ditën, nëse jo gjatë gjithë javës. Unë do të vendos mendjen time dhe do të godas fëmijët e mi dhe të gjithë të tjerët në vijën time të zjarrit. Unë dua të rikthehem në dritë, sepse si Curmudgeon jam shumë i bezdisshëm.

“Sa herë që kemi një mendim, bëjmë një kimikat. Kur kemi mendime të mira, të ekzaltuara ose mendime të lumtura, ne bëjmë kimikate që na bëjnë të ndihemi mirë ose të lumtur. Dhe kur kemi mendime negative, ose mendime të këqija, ose mendime të pasigurta, ne bëjmë kimikate që na bëjnë të ndjehemi saktësisht ashtu si mendojmë. Çdo kimikat që lëshohet në tru është fjalë për fjalë një mesazh që ushqen trupin fizik. Tani trupi fillon të ndiejë mënyrën se si mendojmë. “~ Joe Dispenza

Le të zgjedhim pozitivitetin

Sipas shkencëtarit Barbara Fredrickson, emocionet pozitive zgjerojnë pamjen tonë për botën dhe rrisin kreativitetin tonë. Përveç kësaj, ato ndërtohen me kalimin e kohës dhe krijojnë qëndrueshmëri emocionale. Mendimet pozitive mund të ndihmojnë shërimin nga sëmundjet kardiovaskulare, të çojnë në gjumë më të mirë, më pak ftohje dhe mirëqenien e përgjithshme. Ne duhet të praktikojmë të kemi tre emocione pozitive për çdo mendim negativ. Beenshtë provuar që ne mund të kthejmë pasojat fizike të negativitetit dhe të ndërtojmë një jetë të begatë. Në disa nga episodet e mia më negative, kam gjetur të menduarit pozitiv për të ndihmuar. Ndihem më mirë për ditën time dhe shqetësimet e vogla nga studentët e mi bëhen pothuajse qesharake. Të gjithë kemi qenë atje dhe është e vështirë të dalim nga gropa e negativitetit.

Merrni vetes pak mirënjohje

Dr. Brene Brown është një punëtore sociale e licencuar klinike. Ajo bëri një hulumtim të gjerë se si mirënjohja ndikon në qëndrimet e një personi. Në një video të shkurtër, ajo zbuloi se njerëzit që numëronin bekimet e tyre ishin më të lumtur, ushtronin më shumë, kishin më pak shqetësime fizike dhe flinin më mirë. Ndërsa numërojmë bekimet tona, duket se çon në qëndrime më të mira mendore. Kam provuar dhe funksionon. Dita ime fillon të kthehet menjëherë. Unë isha në punë javën e kaluar dhe isha në një humor negativ. Nuk më pëlqeu kjo ndjenjë dhe fillova ta falënderoj Zotin për të gjitha të mirat në jetën time dhe bekimet e Tij të shumta. Së shpejti isha duke buzëqeshur përsëri dhe gati për të përqafuar ditën.

Le të përhapim pak pozitivitet

Unë inkurajoj të gjithë ata që e lexojnë këtë të përpiqen të mendojnë pozitivisht. Mendimi negativ i vazhdueshëm nuk është i mirë për trupin. Ne duhet të përpiqemi të rimendosim trurin tonë në mënyrë që të ndihemi më pozitivë. Ne nuk mund të lejojmë që përvojat e këqija ose njerëzit të na vjedhin gëzimin. Më në fund, numëroni bekimet tuaja dhe jini mirënjohës për ato që keni; Mund të shkojë shumë përpara në përmirësimin e qëndrimit tuaj mendor. Kujdes dhe paqe, të gjithë ju.